jakie ćwiczenia

[...] oraz uczuciem bólu przy dotknięciu lub swędzeniem, ja nie mam mnic z tych rzeczy. Gdyby był to nadmiar tłuszczu akurat tylko w tym miejscu (choć to dziwne)to przez ćwiczenia jakie powziąłem by temu zaradzić przez rok czasu napewno by już tego nie było. Dbam o formę, nie używam żadnych suplementów, trzymam dietę i ogólnie dbam o wagę. Wykluczam [...]

[...] WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) z przed glowy i zza glowy -wioslowanie ze sztanga :) Brzuch robie co dziennie jak jestem na silowni. Jakis nowy plan . Diety nie mam tylko mass xxl i Universal cretine . Chcial bym nowe cwiczenia ale zbyt nie wiem jakie mam nadzieje ze mi pomozecie i sorki ze pisze 2 raz ... ;]

[...] 6 lat , w sporcie tym pracuja glownie nogi , rece leza nieruchomo na wodzie. Jestem w kadrze polski juniorow a w przyszlym roku mozliwe ze i seniorow. Trenuje na silowni jakies niecale 2 lata. na poczatku byl to trening na sucho,bez zadnych odzywek, ostatnio doszla kreatyna,bcaa,glutamina,hmb . Dostalem to na zgrupowaniu ( poza kreatyna , [...]

[...] na ławeczce 20 kg po 10 razy na 13 serri brzuszki:50 razy na 3 serie -wtorek: biceps-20 kg po 10 razy na 10 serri triceps-10 kg po 20 razy po 9 serri dwu ceps-niewiem jakie cwiczenie wykonac na niego -Sroda wolne -czwartek wolne -piątek: klata 20 kg po 10 razy na 13 serri brzuszki 50 razy 3 serie przysiady 30 razy na 9 serri(mało bo nóg do [...]

[...] dorwalem robote i nie mam tyle czasu na silownie. Musialem si ograniczyc do 2, 3 sesji w tygodniu (a i to mi czasem nie wychodzi :( ). Moj trening wyglada tak: (pomijam w jakie dni bo roznie to bywa) Klata: -wyciskanie na plaskiej szeroki(15,12,9,6,6 - 45-62kg) -wyciskanie na plaskiej waski (15,12,9,6 - 35-50kg) -rozpietki (3x10 - 2x10kg) [...]

operacja bristow latarjet - na czy polega, jakie jest postepowanie po takie operacji. jak długo trwa rehabilitacja. jakie sa cwiczenia . gdzie - ksiazka,czasopismo moge się czegos wiecej dowiedziec na ten temat

Mam niecałe 18 lat, waga 75 kg, wzrost 188 cm. Plan układałem na podstawie www.kulturystyka.pl/atlas analizując jakie aktony mięśni rozwija dane ćwiczenie. Looknijcie czy to się nadaje i co poprawić. Wtorek - biceps+plecy: BIC: uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 12,10,8,6 uginanie ramion ze sztangą stojąc 10,8,6 uginanie ramion ze [...]

Jakie proponujecie i znacie ćwiczenia na dolną część pleców ale z uzwzględnieniem mojej wady(skolioza i hiper lordoza).

[...] biceps) Wtorek (plecy,triceps) Środa (wolne) Czwartek (klatka,plecy) Piątek (biceps,triceps,barki) Sobota (wolne) Niedziela (wolne) Do planu chciał bym jeszcze dodać jakieś ćwiczenia na nogi ale nie wiem w który dzień je dodać żeby nie gryzły się z innymi partiami. W każdym ćwiczeniu staram sie tak dobrać ciężar aby przy pierwszej serii [...]

[...] koleś nie miał racji, bo przecież 90% dziewczyn jak przychodzi na siłownie to właśnie na te rowerki i bieżnie, a sztangi nawet nie dotykają. Chciałbym zobaczyć i pokazać jej jakie jest wasze zdanie na ten temat i rozwiać wątpliwości. Ankieta Płeć : k Wiek : 24 Waga : 57 Wzrost : 162 Cel treningowy : Poprawa sylwetki jw. Staż treningowy na [...]

Przygotowuję się do pierwszego cyklu na SSA w planie mam: prop (farmak) 20 x 50mg c2d, zastanawiam się też nad zwiększeniem dawki ale mniejsza o to ;p chodzi mi o odblok. chciałbym to zrobić jak najlepiej żeby potem nie było problemów z przysadką i jajkami. Przewertowałem forum, dużo czytalem i jestem teraz strasznie zamieszany bo nie wiem czy [...]

http://www.youtube.com/watch?v=19twVpqqd5o Witam. Jakie przygotowanie (jakie części ciała) może być potrzebne do wykonania tego tricku. Mam na myśli partie ciała i przykładowe ćwiczenia. Mam zamiar zabrać się za trick dopiero za około miesąc. Chciałbym przygotować swoje ciało bo jak narazie opadają mi nogi.

Siema mam 16 lat i trenuje boks na wakacjach nie mam treningow więc będę biegał i ćwiczył na siłowni.I mam pytanie jakie wykonywać ćwiczenia.Chcę zwiększyć siłę ,szybkość a przede wszystkim dynamike wyprowadzania ciosu.I jakie partie ciała ćwiczyć barki , biceps , plecy ?

Jakie moge robić ćwiczenia w domowej siłowni? Mam do dyspozycji tylko sztange, 2 hantle, drążek rozporowy i ławeczke płaską. Ile dni w tygodniu ćwiczyć i jakie partie w danym dniu?

Czy moglby mi ktos rozpisac trening na mase.Trenuje 5 razy w tygodniu. Napiszcie czy mam trenowac mniej czy jeszcze więcej. Co w jakie dni i ćwiczenia jakie mam stosować. Dziekuje z gory wszystkim za pomoc napewno skorzystam z rad.

Mam pewien problemik i mam nadzieję że mi pomożecie lewa część klatki jest troche bardzej wklęsła (od wewnątrz) i nie wiem jakie mam to nadrobić. Help me, jakie mam zastosować ćwiczenia??

[...] ze calkiem dobrym sterydem na poczatek bylby Deca-durabolin. To jest nandrolone, chyba o ile mi wiadomo, czyli ten slabszy. Opiszcie mi co mialbym ewentualnie nabyc.. jakie tego moga byc ceny itp... No czy do tego cos dodac, zeby efekty byly na zadowalajacym poziomie. Ktos moglby mi ulozyc przykladowy cykl? Nic wczesniej nie bralem, nie [...]

Poniedziałek; Klatka : wyciskanie sztangi na laweczce płaskiej 12/8/8/6/4 wyciskanie sztangi na laweczce skosnej glowa w gore 3x8 wyciskanie sztangi na laweczce skosniej glowa w dol 3x8 Triceps : wyciskanie francuskie sztang lezac 4x8 papki tylem podpor rak na laweczcie a nogi na krzesle + ciezarki 4x8 wyciskanie sztangi waskim uchwytem 3x8 [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image045.gif Czy w tym pracują wewnętrzne uda?I kto wie jakie są inne ćwiczenia na tę partie,bo mam tam sporo tłuszczu do redukcji a po zdjęciach jakie mięśnie pracują to nie wiem czy to przód czy tył

[...] plecami. Pisząc, że chciałbym trenować bic/tric 2x/tydzien miałem na myśli to zeby go ćwiczyć na siłowni jak i w domu jednak na chacie troszke lżej niz na silowni. Cwiczenia jakie wykonuję to "siódemki" arnolda 3serie, uginanie ramion z rotacją nadgarstka naprzemiennie 4sx12pow no i na koniec młotkowe uginanie jednoczesnie 3x12p. Co do treningu [...]